chcialbym sie dowiedziec czy np zupy ( chodzi mi o takie domowe, a nie chinskie) nie sa przeciwwskazaniem dla diety np na mase? wiadomo ze zupa musi byc zrobiona zawsze na jakims miesie, kosci itp. jakie jest wasze zdanie co do tego ? czy radziecie odstawic zupy i zastapic je innym daniem . prosze o odpowiedz
Witam, uświadomcie mi jakie produkty kryją się pod nazwą "tłuszcze naturalne" i "tłuszcze zwierzęce? Co jest najlepsze do dodatków dietetycznych typu sałatka. Lub czym zastąpić mięso z puszki lub jakaś wędlina z piersi kuraka na kanapeczkę np.z chlebem razowym. Obawiam się,że nie trafiłem z działem ale zależy mi na szybkich odpowiedziach. [...]
Witam. Trenuje od dłuższego czasu mma i ogólnie sztuki walki. Chciałbym teraz zabrac się za przytycie 5-6 kg. Obecnie chce miec taki plan: Pn: MMA Wt: Siłownia Sr: MMA Czw: Silownia Pt: MMA Sob: Silownia Ndz: odpoczynek Moje wymiary: Wzrost: 184 cm Waga: 82 kg Na siłownie chodziłem tylko szkolną kiedyś, robiłem tak tylko klate i podciąganie na [...]
witam! mam pytanie odnośnie ramion... jakie ćwiczenia polecacie na wyszczuplenie i ładne wyrzeźbienie ramion w warunkach domowych z ciężarkami...? chodzi mi o dokładne ćwiczenia + serie + dni. Jestem szczupła, niestety moje ramiona nie wyglądają za dobrze, poza tym mam je słabe:/ bardzo proszę o odpowiedź, zależy mi na tym bardzo...
Witam! Dzis na treningu spotkalem sie z bolem plecow w gornej czesci z prawej strony.. mam wrazenie ze to podgrzebieniowy. W spoczynku nie boli gdy robie jakies ruchy bez ciezaru tez nie.. lecz gdy chcialem wykonac obojetnie jakie cwiczenie na plecy z ciezarem i sciagalem lopatki to zaczynalo bolec.. co to moze byc i jak sie tego pozbyc? Dodam ze [...]
[...] na siłowni 2 lata, mam diete. Otóż problem tkwi w tym ze mam 16 lat 182cm i 74kg podnosze na klate 98kg od 3 miesięcy zatrzymalo sie i ani kilograma więcej nie moge przebić tej granicy zatrzymałem sie w miejscu miałem nadzieje że po cyklu coś da jednak sie myliłem. Co robic żeby sie rozbudować bardziej jakie odżywki chodzi mi na siłe i mase.
Witam wykryto u mnie niedawno hbs tzn żółtaczkę typu c Nie wiem jeszcze jakie będę miał badania i chciałbym się dowiedzieć czy jeśli będę je miał wykryją u mnie saa ? Słyszałem od lekarza ze będę miał na stężenie hbs we krwi i to tylko tyle jak na razie nic więcej nie wiem może ktoś mi pomoc? Z góry THX
Otóż chciałbym się poradzić co do treningu aerobowego. Czytałem że jedni są za wykonywaniem na czczo ( po nocy w naszym organiźmie występuje deficyt ww) a inni przeciw. Jakie są wasze opinie? Czy jakbym zapodał aminokwasy przed aerobami i wykonywał je przy 65-80% tętna maksymalnego mógłbym wykonywać je na czczo?
http://i42.tinypic.com/hwl377.jpg http://i42.tinypic.com/2psrb6x.jpg mam taką klate odkąd pamiętam i tu kilka pytań: 1.czy to wada klatki piersiowej? 2.czy jest na to jakas operacja? 3.czy ćwicząc na siłce wplywa to w jakis sposób negatywnie na to 'cos'? ;p 4.jakie ćwiczenia wykonywać by chociaz troche zamaskowac to 'cos'? ;p pomóżcie :]
Czesc wszystkim ja mam kilka pytan.Jestem w anglii i wlasnie dostalem prace na silowni i mam dostep do silowni sauny i basenu i chcialbym zapytac jakie bedzie najlepse polaczenie tych rzecz ja mysle nad takim czyms: pon silka wt aero bieg 30 min sr silka czw aero bieg 30 min pt silka sob aero bieg 30min aeroby na dworze oczywiscie dieta z [...]
Witam serdecznie!!! Chciałbym się dowiedzieć jakie są wasze opinie na temat stacków kreatynowych: Cell Pump i Nitrobolon II? Który z nich jest lepszy? Mam już za sobą kilka cyklów na mono i innych odżywek takich jak hmb białko i inne. wiek: 25 waga: obecnie 90kg staż: 4 lata przerwa w treningu do lutego 2008 najbliższy cel: zwiększenie masy [...]
jakie sa najlepsze cwiczenia na tył barków na sfd ktos opisywał takie cwiczenie ktorego nie pamietam do konca: pochylamy sie w lekkim rozkroku, 1 ręką trzymamy sie piszczela a drugą wykonujemy ruch podobnie jak bysmy robili triceps czy jest gdzies dokładny opis tego cwiczenia lub filmik?
[...] zjeść wszystko a głównie bazuje na białku lecz brakuje mi węglowodanów) Z białkiem też jest troche kicha bo w zależności od dnia mam 0d 50-80 gram białka w produktach Waga 55 kg Wzrost 172 cm Odżywki jakie stosuję to XPAND DYNAMIZE 925 g Bardzo bym Was prosił o podanie jakiejś taniej odżywki białkowej na masę Mam jeszcze gainera 1 VITALMAX 1000 g
Mam przygotować zabawy na W-F nie mam pomysłu. Napiszcie jakie zabawy na wf znacie, ale nie jakieś berki. Plissss pomóżcie ;) ;) :) ? ? ? ? ? ?? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? Tylko żeby nie były takie popularne jak murarz, piłka paży itp.
[...] nierówność kończyn dolnych (1-2cm). Przez tą nierówność staw biodrowy dłuższej nogi jest mocno obciążony, nie raz mi dokucza, ale po ostatnim treningu w piłkę ręczną nie dałem rady nawet ustać:( I teraz takie pytanie czym go "nasmarować"? jakie preparaty polecacie na odbudowę mazi w tym przypadku i czy to coś da? Moja waga 95kg wzrost 194cm
Witam. Wiek 28 waga 92 ramię 45 klata 121 udo 65 wzrost 170 staz parę lat z przerwami jakie wyniki w trójboju dla mojej wagi mogę uznac za adekwatne? Na razie zaczynam i jest słabo ale daje sobie rok na dojście do celu. Na dziś jest tak: Klata 130kg MC 150kg Przysiad 110kg Cel: Klata 140 MC 200 Przysiad 150 Zmieniony przez - Mursin w dniu [...]
Witam mam 13 lat i gram w siatkówkę rozgrywającego. Mam 166cm wzrostu i ważę około 60kg. Bardzo chce poprawić wyskok... Wiem ze jak stracę trochę na wadze będzie mi się lepiej skakało jednak nie wiem jak to zrobić; / PLZ POMOCY P.S. Chciałbym także abyście powiedzieli mi jakie ćwiczenia mogę stosować na poprawę wyskoku
dwa dni temu zerwalem miesien klatki podczas wyciskania ,od razu bylem na pogotowiu ale tem to tylko przeciw bolowe i nic dalej.Mam umowiona wizyte do specjalisty na czwartek ,teraz boli jest spuchniete i duzo krwi pod skora.Jakie podjac kroki?
witam jak w temacie jakie cwicznenia polecacie na uwypuklenie górnej czesci oraz wew czesciu klatki wyciskanie na ławeczce skosnej odpada :( moze uchwyt wezszy albo co ?
[...] uda.. chcę zacząć chodzić na siłownie żeby spalić ten niepotrzebny tłuszczyk i delikatnie wyrzeźbić mięśnie. Staram się jeść zdrowo, eliminuje fast-foody, słodycze i takie tam, a w zamian wprowadzam zdrowe przekąski. Nie mam pojęcia od czego zacząć z tą siłownią, jakie ćwiczenia wybrać aby osiągnąć cel.. będę wdzięczna za wszelkie podpowiedzi :)
